Daugelis turbūt yra girdėję, kad kokybiškas miegas yra labai svarbi sveikatos sudedamoji dalis. Nepaisant to, labai dažnai žmonės siekia sutaupyti laiko ir sumažina miego valandas vardan darbo arba kažkokių savo pomėgių. Be abejo, šiuolaikinei visuomenei labai dažnai trūksta laiko: didelis darbo greitis ir krūvis, daugybė laisvalaikio praleidimo galimybių, dažnos kelionės, išmanieji įrenginiai ir pan., – Skaityti daugiau
Kategorija: Blog
Your blog category
Gaivios arbūzų, kinvos ir feta sūrio salotos
Arbūzų salotos su feta sūriu turbūt daugeliui jau pažįstamos, bet mes jose pasigendame sotumo, tad pridėjus čia tokias kruopas kaip bolivinė balanda (kinva) gauname ir daug gaivos ir sotumo. Išbandykite! Jums reikės: 80 g bolivinės balandos 100 g feta sūrio kelių mėtos lapelių ~200 g arbūzo Padažui: 3 v.š. alyvuogių aliejaus 1 a.š. skysto medaus Skaityti daugiau
Tyrimas: Mitybos, su apskaičiuotu kaloringumu, įtaka svorio mažinimui
Šiuolaikiniame pasaulyje problemos, susijusios su antsvoriu ir nutukimu, tampa vis aktualesnės ir plačiai paplitusios. Sėdimas gyvenimo būdas, mažas fizinis aktyvumas ir netinkama mityba tapo daugelio žmonių įpročiu. Dėl šios priežasties susiduriame su vis didėjančiu žmonių, kenčiančių nuo perteklinio svorio ar net nutukimo, skaičiumi. Per didelis kūno svoris ir nutukimas yra susiję su didesne rizika susirgti Skaityti daugiau
Salotos su traškiu tofu
Mėgstate azijos virtuvę? Išbandykite pasigaminti salotas su traškiu tofu. Reikės: 1 pakelio (180g) rūkyto tofu sūrio apie 20 g avinžirnių miltų 2 kiaušinių apie 50 g panko džiuvesėlių mėgstamų salotų lapų pomidorų agurkų avokado ridikėlių Padažui: 2 v.š. alyvuogių aliejaus 1 a.š. garstyčių 0,5 a.š. česnako miltelių 0,5 a.š. druskos maždaug pusės citrinos sulčių Eiga: Skaityti daugiau
Kaip palaikyti sveiką gyvenimo būdą dirbant biure?
Šiuolaikiniame pasaulyje visų mūsų darbai dažniausiai yra biure arba mišraus (biuras / namai) pobūdžio. Toks darbo pobūdis kartu su sėdimu gyvenimo būdu apskritai dažnai neigiamai atsiliepia mūsų fizinei būklei, kūno svoriui ir bendrai sveikatai. Atsižvelgiant į šiuolaikinius darbo ir gyvenimo ypatumus, sumažėjusį žmonių fizinį aktyvumą, greitą ir dažnai nesubalansuotą mitybą, sveiko gyvenimo būdo palaikymas biuro Skaityti daugiau
3 ingredientų blyneliai iš šokoladinio pudingo
Blyneliai iš pudingo, kokių dar neragavote! Tik 3 ingredientai, kelios minutės ir galėsite ragauti. Išbandykite pasigaminti namuose. Reikės: 1 indelis šokoladinio pudingo [naudojome iš Lidl]; 1 kiaušinis; 40 g miltų [pilno grūdo]. Eiga: Sumaišome ingredientus. Kepame keptuvėje [galima panaudoti šiek tiek aliejaus]. Serviruojame iš karto, mes naudojome graikišką jogurtą ir trintas braškes. P.s. Jei norisi Skaityti daugiau
Motyvacija sportui: kaip surasti įkvėpimą ir nepasiduoti
Sportas dažnai yra ne tik priemonė palaikyti gerą fizinę formą, bet ir gyvenimo būdas. Tačiau kartais net ir labiausiai atsidavusiems sporto entuziastams gali prireikti papildomos motyvacijos, kad jie palaikytų savo fizinį aktyvumą ir neapleistų sporto. Šiame straipsnyje 7Pack komanda duos jums keletą patarimų, kaip pasisemti įkvėpimo sportui. 1. Apibrėžkite savo tikslus Pirmas žingsnis motyvacijos link Skaityti daugiau
Avinžirnių ir riešutų sviesto pyragas
Avinžirnių ir riešutų sviesto pyragas – tai saldus užkandis gausus baltymais ir geraisiais riebalais. Jums reikės : 1 skardinės (330g) avinžirnių 160 g riešutų sviesto 1 a.š. kepimo miltelių žiupsnelis druskos 25 g juodojo šokolado 25 g pekano riešutų Eiga: 1. Sublenderiuojame po tekančiu vandeniu nuplautus avinžirnius ir riešutų sviestą. 2. Į masę įmaišome kepimo Skaityti daugiau
9 priežastys kodėl verta rinktis didžiausio baltymų kiekio rinkoje mitybos planą iš 7Pack*
Subalansuota mityba atlieka kone svarbiausią vaidmenį siekiant optimalios fizinės formos ir geros savijautos. Pastaruoju metu aukšto baltymų kiekio mityba tapo populiari ne tik sportininkų, bet ir norinčių numesti svorį ir aktyvų gyvenimo būdą gyvenančių žmonių tarpe. Šiame straipsnyje aptarsime aukštą baltymų kiekį turinčios mitybos privalumus ir priežastis, kodėl yra verta rinktis naują 7Pack mitybos planą SPORT PACK. Raumenų masės Skaityti daugiau
Šokoladinis chia pudingas
Chia [ispaninio šalavijo sėklų] pudingas turbūt žinomas kiekvienam. Greitai pagaminamas, labai sveikas ir skanus. Vos keli pagrindiniai ingredientai ir jau turėsite skanius bei sočius pusryčius arba desertą. Reikės: 35 g chia sėklų 20 g lukštentų kanapių sėklų 160 g migdolų pieno (ar kito augalinio) 2 a.š. nesaldintos kakavos 1 a.š. medaus ar klevų sirupo graikiško Skaityti daugiau